آبمیوه و آب سبزیجات برای پاکسازی دستگاه گوارش

[hpvdarman 0]

آب‌ میوه‌ ها و آب سبزیجات خام حاوی عناصر زیادی هستند که ممکن است به پاکسازی روده بزرگ کمک کنند، از جمله فیبر، فیتوشیمیایی‌ ها (مواد شیمیایی مفید گیاهی) و قندهای طبیعی که مانند ملین عمل می‌ کنند، مانند سوربیتول و فروکتوز.

طرفداران پاکسازی با آب‌ میوه، انواع زیر را توصیه می‌ کنند:

• سیب، همراه با پوست
• آلو
• گلابی
• موز
• کیوی
• انگور
• آلو سیاه
• خرمالو
• لیمو

برخی از روشهای پاکسازی روده که متخصص گوارش آن را به شما پیشنهاد می‌ کند، برای چند روز فقط مایعات مصرف شود تا به پاکسازی روده و دستگاه گوارش کمک شود.

بیشتر پزشکان استفاده از آب میوه به عنوان روش اصلی برای پاکسازی دستگاه گوارش را توصیه نمی‌ کنند. آب‌ میوه‌ های خام ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که به کلیه‌ ها و کبد فشار وارد می‌ کنند. همچنین، بدون هرگونه فرآیند برای از بین بردن باکتری‌ ها و ویروس‌ های مضر، این آب‌ میوه‌ ها می‌ توانند باعث بیماری شوند. این روش ممکن است خطرات قابل توجهی برای افراد دارای شرایط پزشکی، مانند دیابت، به همراه داشته باشد.

بهترین روش مصرف آب‌ میوه‌ ها و سبزیجات، به صورت اسموتی است تا تمام فیبر، آب و مواد مغذی آن‌ ها حفظ شود.

فیبر خوراکی

فیبر به مدفوع حجم می‌ دهد که این امر زمان باقی ماندن آن در روده بزرگ را کاهش داده و تعداد حرکات روده را افزایش می‌ دهد. بسیاری از مواد غذایی طبیعی و کامل سرشار از فیبر هستند، از جمله:

• آجیل
• حبوبات
• دانه‌ ها
• توت‌ ها
• غلات کامل و غلات صبحانه

افرادی که دریافت فیبر کافی از طریق رژیم غذایی برایشان دشوار است، می‌ توانند از مکمل‌ های فیبر استفاده کنند. مکمل‌ های فیبر محبوب شامل موارد زیر هستند:

• پسیلیوم (Metamucil)
• قرص‌ های پلی‌ کربوفیل (FiberCon)
• متیل‌ سلولز

غذاهای تخمیر شده

ترشی ها یکی از غذاهای تخمیر شده می باشند که ممکن است برای سلامت روده مفید باشد.

غذاهای تخمیر شده معمولاً حاوی مقادیر بالایی از پروبیوتیک‌ ها هستند، یعنی باکتری‌ های مفیدی که به سلامت روده کمک می‌ کنند.

این باکتری‌ ها به حرکت مدفوع در روده بزرگ کمک کرده و خطر گاز، نفخ، یبوست و عفونت را کاهش می‌ دهند.

https://hpvdarman.com/articles/پاکسازی-دستگاه-گوارش/