رفتن به مطلب
انجمن گرافیک ایران

foodonly

Members
  • تعداد ارسال ها

    9
  • تاریخ عضویت

  • آخرین بازدید

اعتبار در سایت

0 Neutral
  1. نسل چهارم از خودروی هیوندای آزرا در سال 2006 به طور همزمان در بازار خودروی کشورهای کره جنوبی، ایالات متحده آمریکا و ایران وارد شد. هیوندای آزرا سدانی نیمه لوکس است که با تجهیزات متنوعی و قیمتی کمتر رقبای خود را به چالش کشیده است. فیس لیفت نسل چهارم این خودرو در کشور ما به نام هیوندای آزرا کالیفرنیا شناخته می شود و رقیب اصلی این خودرو، فورد تاروس و تویوتا آوالون است. این در حالی است که قیمت این خودرو حدود 5000 دلار از رقیبای خود ارزان تر بود. یکی از شانس هایی که این خودرو در فروش زیاد و کسب محبوبیت داشته است این است که بقیه رقیب های این خودرو در ایران حضور نداشتند. اما اصلی ترین دلیلی که باعث شده است تا روز به روز طرفداران این خودرو بیشتر شوند، ظاهر عالی این خودرو به نسبت سایر خودروهای مشابه آن است. بیشتر بخوانید: معرفی بهترین برندهای خودروی جهانی نقد و بررسی موتور هیوندای آزرا کالیفرنیا از سال 2006 تا 2010 محصولات هیوندا آزرا داری یک پیشرانه 6 سیلندر 3.3 لیتری، نیروی 235 اسب بخار قدرت و 304 نیوتن متر گشتاور دریافت می کنند که توسط جعبه دنده 5 سرعته اتوماتیک به چرخ های جلو انتقال داده می شود. بررسی طراحی داخلی هیوندای آزرا کالیفرنیا کمپانی هیوندای در طراحی این محصول خود بسیار ساده و معمولی عمل کرده است. بیشتر طرفداران این خودروی نیمه لوکس افراد مسن و همینطور خانوداه ها هستند و معمولا جوانی جذب طراحی داخلی این خودرو نمی شود. صندلی های عقب این خودرو فضای زیادی دارد و سرنشینان راحتی و آرامش زیادی حس خواهند کرد. برخی آپشن های مهم هیوندای آزرا کالیفرنیا عبارتند از: · آیینه های تاشونده برقی · پرده برقی عقب · مموری آیینه · تنظیم گودی کمر · نمایشگر لمسی 6.5 اینچی · کروز کنترل برای طول عمر قطعات هیوندای خود باید این قطعات را از نمایندگی های مجاز این شرکت ها مانند استارپارت تهیه کنید. بررسی طراحی خارجی هیوندای آزرا کالیفرنیا این خودرو که یکی از بهترین انواع خودروهای هیوندای در ایران است، ظاهر و بدنه خارجی جذابی دارد که طراحی آن به صورت حجیم و خوش هیبت است و باعث شده که تا حدی شاخصه های یک خودروی لوکس را داشته باشد. در نمای ظاهری این ماشین از خطوط نرم استفاده شده است و طراحان این خودرو سعی کرده اند از مقدار کمتری از اشکال هندسی گوشه دار در آن استفاده کنند. چراغ های کشیده هیوندای آزرا کالیفرنیا در دو طرف جلو پنجره نمایی خونسرد و آرام به چهره این ماشین داده است.
  2. برای واردات خودرو قانونی در کشور ما وجود دارد مبنی بر اینکه، فقط محصولات زیر 20 هزار دلار وارد کشور ما شوند. خودروهای کمپانی کیا یکی از پرطرفدار ترین خودروهای وارداتی در کشور ما هستند و در این مقاله قصد داریم تا شما را با انواع خودروهای کیا در ایران آشنا کنیم. کیا اپتیما نسل جدید کیا اپتیما در تیپ GT لاین است که با مدل قبلی آن یعنی اپتیما JF تفاوت هایی دارد و بیشترین میزان واردات را داشته است. از جمله تغییرات ظاهری تیپ GT لاین به نسبت اپتیما JF عبارتند از: · ارتفاع ماشین اپتیما جی تی لاین کمتر شده است. · پوشش صندلی ها چرمی شده است. · چراغ های عقبی طیف دودی دارند. دو سال بعد از آن، مدل هیبریدی این خودرو وارد کشور ما شد و تفاوت های زیادی با نسخه بنزینی آن دارد. اصلی ترین تفاوت این دو محصول در مشخصات فنی آنهاست. به این صورت که مدل هیبریدی به جای یک موتور 2400 سی سی مجهز به یک پیشرانه 2 لیتری و موتور برقی 60 اسب بخار است. بیشتر بخوانید: کیا اپتیما JFیا سوناتا LF کیا سورنتو این خودرو که از سال 2002 تولید شد یک شاسی بلند جایگزین برای اسپورتیج است. نسل اول سورنتو یک موتور 3.5 لیتری 6 ولتی با قدرت 192 اسب بخار داشت و مجهز به یک گیربکس اتوماتیک چهار سرعته و گیربکس دستی پنج سرعته بود. در سال 2007 سورنتو مدل جدید تولید کرد که تفاوت چشمگیری با مدل قبلی داشت و این نسل از خودروی سورنتو موتور 3.8 لیتری 6 ولتی با 262 اسب بخار را وارد بازار جهانی کرد. کیا سورنتو 2022 یکی از جدیدترین محصولات سورنتو است که در مقایسه با خودروهای هم رده خود، بهترین است. کیا سراتو 2022 یکی از مشهورترین خودروهای کیا در ایران، کیا سراتو است. مدل 2022 این خودرو، یک موتور 1.6 لیتری کیا سراتو 2022 با 128 اسب بخار قدرت و 154 نیوتن متر گشتاور دارد. کیا سراتو یکی از بهترین خودروهای کیا در ایران است که همچنان نسخه صفر آن نیز در کشور موجود می باشد و به همین دلیل در تامین قطعات کیا سراتو در کشور قطعا مشکلی نخواهید داشت. کیا ریو 2022 کیا ریو یکی از معروف ترین و پرطرفدار ترین انواع خودروهای کیا در ایران است. اولین نسل کیا ریو توسط شرکت سایپا در تیراژ بالا مونتاژ شد. کیا کادنزا از دیگر خودروهای کیا در ایران، می توان کیا کادنزا را نام برد. این خودرو جزء بهترین سدان های بزرگ جهانی است و برای اولین بار در سال 2014 وارد بازار جهانی خودرو شد.
  3. انواع جوش صورت به دلایل مختلفی ظاهر می شوند که در ادامه این دلایل را به شما توضیح می دهیم. نکته ای که لازم است بدانید این است که برای رفع انواع جوش، روش های مختلف خانگی و پزشکی وجود دارد. علت ایجاد جوش صورت چیست؟ جوش صورت به دلایل مختلف هورمونی و غیر هورمونی شامل موارد زیر ایجاد می شود: · تغییر میزان هورمون ها در دوران قاعدگی · مصرف قرص های ضد بارداری · بهم ریختگی هورمون ها به دلایل مختلف · استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی نامرغوب · رژیم غذایی ناسالم و سرشار از چربی · بیماری های داخلی مانند تیروئید، کبد چرب و ... · استرس · ژنتیک · بهداشت پایین · و ... روش های درمان جوش صورت کدام اند؟ بهترین روش های درمان جوش صورت را در زیر برایتان شرح می دهیم: سرکه سیب؛ درمان یک شبه جوش صورت اگر می خواهید که یک شبه جوش صورت خود را از بین ببرید به صورت زیر عمل کنید. در ابتدا صورت خود را با یک شوینده ملایم پاک کنید. سپس دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق آب ترکیب کرده و این ترکیب را با استفاده از یک گوش پاک کن روی جوش خود بمالید و بگذارید تا صبح روی صورتتان بماند. خبر خوش این است که صبح با دیدن صورت خود شگفت زده می شوید زیرا دیگر خبری از جوش صورتتان نیست. لیزر یکی از بهترین روش های نوین برای درمان جوش، لیزر درمانی با نور شدید پالس و APL است. با انجام این روش در کلینیک زیبایی، در جلسات اول تعداد زیادی از جوش های خود را از دست می دهید ولی برای نتیجه گیری بهتر و همیشگی آنها باید لیزر درمانی را در 4 الی 6 جلسه انجام داد. میکرودرم ابریژن میکرودرم ابریژن برای درمان جوش های غیر التهابی و خفیف می تواند موثر باشد. کریستال های موجود در میکرودرم ابریژن باعث تحریک پوست می شود. از طرفی سلول های مرده و چربی های اضافه پوست را از بین می برد که برای درمان آکنه های خفیف مناسب است. مصرف دارو برای از بین بردن همیشگی جوش های خود، بهترین کار مراجعه به پزشک متخصص است. امکان دارد که پزشکان در مرحله اول درمان، مصرف بعضی داروهای استروئیدی یا کورتونی را برای کوتاه مدت تجویز کنند. البته باید این نکته را حتما بدانید که تحت هیچ شرایطی مصرف این داروها برای طولانی مدت توصیه نمی شود و پزشکان مصرف چند روزه و یا نهایتا دو هفته ای این داروها را برای بهبودی موقتی علائم تجویز می کنند. آکوتان، راکوتان و ایزوترتینوئین همگی از مشتقات ویتامین آ هستند و در واقع یک نوع دارو هستند. این دارو در اکثر مواقع برای افرادی تجویز می شود که به سایر داروها پاسخ نداده اند و آکنه های متوسط تا شدید دارند. این داروها در کنار تاثیر مثبتی که در رفع جوش دارند، عوارض جانبی مانند افسردگی و بیماری التهابی روده را نیز ممکن است به همراه داشته باشند. تخلیه جوش یکی دیگر از روش های موثر برای درمان جوش های صورت در نوع زیر پوستی آن، تخلیه کیست های پوست و جوش های چرکی به وسیله ابزارهای مخصوص است تا درد و عفونت ناشی از آن کاهش پیدا کند.
  4. جعبه فیوز همانطور که از نامش پیداست، جعبه ای است که تمامی فیوزها و کلیدهای الکتریکی در آن نصب شده است و از آن تغذیه می شوند. در خودرو معمولاً یک جعبه فیوز اولیه (شامل موتور ولتاژ بالا و فیوزها است) و یک جعبه فیوز ثانویه که حاوی فیوزها و رله های لوازم جانبی است وجود دارد. اکثر وسایل نقلیه نیز دارای یک جعبه فیوز داخل اتاق هستند که معمولاً در سمت راننده قرار می گیرد و وظیفه کنترل بخش های داخلی اتاق را بر عهده دارد. فیوزهای مورد استفاده در خودرو با رنگ ‌ها و ظرفیت‌ های مختلفی ساخته و در داخل جعبه‌ فیوز تعبیه می ‌شوند. روی هر یک از این فیوزها عددی نوشته شده است که نشان دهنده ظرفیت فیوز است و اگر جریان وارد شده به فیوز بیشتر از عدد نوشته شده روی آن باشد، فیوز عمل می کند و مسیر جریان مدار قطع می شود. تعویض جعبه فیوز داخل اتاق خودرو بیشتر پنل های فیوز طوری ساخته شده اند تا دوام زیادی داشته باشند، اما گاهی اوقات می توانند با مشکلاتی روبرو شده و در کارکرد خودرو مشکلی ایجاد کنند. معمولاً مشکل دار بودن یک جعبه فیوز با یک سری علائم نمایان می شود که می تواند درباره مشکلات احتمالی به راننده خودرو هشدار دهد. علائم نشان دهنده رسیدن زمان تعویض جعبه فیوز اگر هر کدام از علائم زیر را در ماشین خود احساس کردید، برای بررسی دقیق لازم است تا به یک مکانیک خوب مراجعه کرده و در صورت لزوم خود را آماده تعویض و خرید جعبه فیوز داخل اتاق خودرو کنید. این علائم شامل موارد زیر می شود: پریدن فیوز یكی از علائم خرابی جعبه فیوز پریدن مکرر فیوزها است. اگر جعبه فیوز هر نوع مشکلی در ارتباط با سیم کشی داشته باشد، ممکن است باعث پریدن مکرر فیوزها و درنهایت سوختن آنها شود. در خودرو ممکن است یک یا چند فیوز خاص بدون هیچ دلیل مشخصی بپرند که در چنین شرایطی ممکن است جعبه فیوز جدا شده و کاملا حذف شود. شل شدن فیوز یکی دیگر از علائم بروز مشکل در جعبه فیوز داخل اتاق، شل شدن یا افتادن فیوز یا فیوزها است. یک ترمینال آسیب دیده با یک فیوز سست ممکن است باعث ایجاد مشکلات الکتریکی از جمله افت ناگهانی و یا متناوب برق در برخی لوازم جانبی خودرو یا چراغ ها شود. سوختن فیوزها یکی دیگر از علائم جدی و مهم بروز مشکل در جعبه فیوز، سوختن فیوزها یا پایانه هاست. اگر ترمینال ها یا فیوزها به هر دلیلی دمای زیادی داشته باشند، ممکن است آتش گرفته و یا حتی بسوزند. در چنین شرایطی نیاز به تعویض پنل و جعبه فیوز داخل اتاق ماشین دارید. اگر ماشین شما یکی از محصولات هیوندای و کیا است برای خرید قطعات هیوندای خود مانند جعبه فیوز داخل اتاق ماشین میتوانید از طریق نمایندگی ها اقدام نمایید تا جعبه فیوز اصلی و اورجینال و مخصوص ماشین خودتان خریداری کنید.
  5. مصرف انواع سبزیجات به ویژه سبزیجات خانواده کلم در وعده های غذایی روزانه هم باعث کاهش وزن می شود و هم احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهند. وجود انواع آنتی اکسیدان ها در گل کلم باعث می شود که رادیکال آزاد کاهش یابد و این امر از تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری می کند. با اینکه عمده افراد علاقه زیادی به مصرف گل کلم ندارند اما در این مقاله چند غذای رژیمی با گل کلم را به شما معرفی می کنیم که می تواند در مسیر کاهش وزن شما تاثیر زیادی داشته باشد. خوراک گل کلم و مرغ گل کلم جزو سبزیجاتی است که با اضافه کردن لبنیات، انواع گوشت ها و یا حتی انواع سبزیجات می توان غذاهای متنوعی بوسیله آن طبخ کرد. یکی از مواردی که باعث شده است از گل کلم در انواع غذاهای رژیمی استفاده شود، کم کالری بودن این گیاه است. این غذا یکی از انواع غذای رژیمی با مرغ است که گزینه مناسبی برای یک شام رژیمی عالی است. مواد لازم: · سینه مرغ · هویج · سیر و پیاز · گل کلم · گوجه فرنگی · سیب زمینی · فلفل دلمه · ادویه ها شامل نمک، فلفل و زردچوبه طرز تهیه خوراک گل کلم و مرغ: · پیاز و سیر را نگینی خرد کرده و با کمی روغن تفت می دهیم تا سبک شوند. · سینه مرغ را به قطعات ریز برش داده و به همراه پیاز تفت می دهیم. · سپس ادویه ها را به آن اضافه می کنیم. · هویج آبپز شده را به همراه گوجه پوره شده به مواد اضافه و مخلوط می کنیم. · پس از آنکه آب مواد کشیده شد 1 لیوان آب اضافه می کنیم. · در مرحله آخر گل کلم، فلفل دلمه و سیب زمینی را به قطعات کوچک تقسیم می کنیم و همراه با یک لیوان آب به آن اضافه می کنیم. لازانیای گل کلم و گوشت چرخ کرده یکی از انواع غذای رژیمی با گوشت چرخ کرده این غذاست. این غذای رژیمی با گل کلم یک وعده غذایی کامل محسوب می شود زیرا یک ترکیب از گوشت، غلات، سبزیجات و لبنیات است. مواد لازم: · گل کلم · لازانیا · خامه ترش · سس گوشت چرخ کرده · پنیر چدار · گوجه گیلاسی طرز تهیه لازانیای گل کلم: در ابتدا فر را با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. گل کلم را به قطعات کوچک خرد کرده و آب پز کنید. خامه ترش را با کمی آب رقیق کنید و به مایه گوشت چرخ کرده اضافه کنید. مواد را لایه لایه بر روی ورقه های لازانیا چیده و روی لایه آخر کمی پنیر چدار بریزید. لازانیا را 40 دقیقه داخل فر قرار دهید و سپس نوش جان کنید. منبع: https://www.sira.fit/
  6. بینی به دلیل قرارگیری در مرکز صورت تاثیر زیادی در زیبایی کل چهره دارد. همین عامل باعث شده است تا افراد زیادی به دنبال اصلاح نواقص بینی خود بروند. رایج ترین و همینطور قدیمی ترین روش برای درمان مشکلات بینی افراد عمل جراحی است که بعضی افراد به دلایل مختلفی مانند ترس از عمل جراحی و بیهوشی، هزینه بالای عمل،عوارض بیهوشی و ... حاضر به انجام آن نمی شوند و همواره به دنبال روش های دیگری برای اصلاح فرم بینی خود هستند. چند سالی است که روش تزریق فیلر بینی برای اصلاح فرم بینی و زیبایی بخشیدن به آن رواج پیدا کرده است. این روش زیبایی به نام های رینوپلاستی غیرجراحی و یا رینوپلاستی مایع نیز شناخته می شود. روش انجام آن به این صورت است که متخصص زیبایی در این روش با تزریق ژل و مایع پرکننده به زیر پوست بینی فرد، به طور موقتی شکل بینی را تغییر می دهد. نباید این نکته را فراموش کرد که افرادی که ناهنجاری های جزئی تا متوسط بینی دارند، کاندیدای مناسبی برای تزریق ژل بینی هستند و در غیر این صورت تنها راه درمان، عمل جراحی رینوپلاستی است. هزینه فیلر بینی چقدر است؟ هزینه فیلر بینی هم مانند سایر اقدامات زیبایی و همینطور درمانی یک قیمت ثابت ندارد و به عوامل مختلفی مانند نوع برند و میزان ژل تزریقی به بینی، کلینیکی که برای انجام فیلر بینی به آن مراجعه می کنید، منطقه و شهر قرارگیری کلینیک زیبایی و ... بستگی دارد. اما در کل هزینه فیلر بینی در سال 1401 بین 1.000.000 تا 5.000.000 تومان است که مسلما هر چه از برند معروف تری استفاده شود و همینطور حجم فیلر تزریقی بیشتر باشد، این هزینه بیشتر خواهد بود. بهترین دکتر فیلر بینی چه ویژگی هایی دارد؟ افراد بعد از اینکه تصمیم به تزریق فیلر بینی می گیرند با یک چالش مهم رو به رو می شوند و آن این است که چگونه یکی دکتر فیلر خوب پیدا کنیم و یا بهترین دکتر فیلر بینی چه کسی است؟ در پاسخ به سوال این افراد باید گفت که بهترین ها در این حوزه ویژگی های زیر را دارا هستند: داشتن مهارت کافی در این زمینه یک پزشک و متخصص زیبایی باید تمامی دوره های لازم برای روش های مختلف زیباسازی و همینطور جوان سازی صورت را گذرانده باشد و به تمام متدها و تکنیک های جدید تسلط داشته باشد. استفاده از بهترین برندهای فیلر بینی اینکه یک متخصص در کلینیک زیبایی خود از بهترین برندهای فیلر استفاده کند، یکی از مهم ترین عامل هایی است که باید او را به عنوان پزشک متخصص خود انتخاب کنید. زیرا استفاده از برندهای نامرغوب و بی کیفیت نه تنها مشکلاتی مانند حساسیت پوستی، قرمزی و خونریزی و عدم تقارن در دو طرف بینی برای مراجعه کننده بر جای می گذارد، بلکه کیفیت کار و تخصص خود پزشک هم زیر سوال خواهد رفت. تجربه کافی و رزومه موفق داشتن مهارت برای اینکه یک پزشک را در لیست بهترین ها قرار دهید، لازم است ولی کافی نیست. بلکه این تجربه است که در هر زمینه ای حرف اول را می زند. طبیعی است که فرد راحت تر می تواند به پزشکی که تجربه کاری زیاد و همینطور رزومه موفقی دارد، اعتماد کند. برای اینکه از سابقه کاری پزشک مورد نظر خود آگاه شود، می توانید به سایت و همینطور پیج اینستاگرام او مراجعه کنید. رضایت داشتن مراجعان چیزی که می تواند گواهی بر تخصص و مهارت بهتر یک پزشک زیبایی به نسبت دیگری باشد، تعداد مراجعه کنندگان راضی یک متخصص است. برای آگاهی از نظر مراجعه کنندگان درباره یک پزشک، می توانید به مطب او مراجعه کرده و یا همانطور که در بالاتر گفته شد سری به اینستاگرام و سایت او بزنید و نظر مراجعان در زیر پست هایش مطالعه کنید.
  7. پمپ روغن که به آن اویل پمپ نیز گفته می شود، از قطعات اصلی خودرو به حساب می آید و در صورت خراب بودن و عملکرد نادرست آن بازدهی خودرو کم شده و حتی ممکن است دچار مشکلات جبران ناپذیری شود. می دانیم که بیشتر قطعات خودرو از فلز هستند و در ارتباط نزدیک با یکدیگر کار می کنند. این حرکت آنها به طور وابسته به یکدیگر، باعث می شود اصطکاکی ایجاد شود که می تواند قطعات کیا و هیوندای را دچار خرابی کند. وظیفه سیستم روانکاری خودرو این است که یک سیال و روان کننده یعنی روغن ماشین را در میان این قطعات به جریان بیندازد تا در حین تماس با یکدیگر دچار سایش نشوند. اصلی ‌ترین بخشی که نیاز حیاتی به روغن و عملکرد سیستم روانکار بسیار وابسته است موتور خودرو است. اما این سیستم یک قلب فعال به نام اویل پمپ یا پمپ روغن دارد که در صورت نقص عملکرد، تمام سیستم را مختل می ‌سازد. در واقع این سیستم از پمپ، محفظه روغن و مسیرها و شلنگ‌ه ای انتقال روغن تشکیل شده است. محل قرار گیری پمپ روغن خودرو اویل پمپ خودرو در قسمت پشتی شفت تعادل و تسمه تایم قرار دارد و به منظور کارایی بهتر، این قطعه کنار موتور نصب شده است. وظیفه‌ اصلی این قطعه پمپاژ روغن به داخل موتور خودرو است. عملکرد نامطلوب اویل پمپ، یاتاقان زدن و حرکت ریپلی خودرو را در پی دارد. همچنین ادامه ‌دار بودن این قضیه باعث وارد شدن آسیب‌ های جدی به موتور خودرو و حتی سایر بخش‌ ها نیز می ‌شود. بیشتر بخوانید: پمپ روغن سانتافه خنک کننده روغن موتور کیا نشانه های خرابی و عملکرد نادرست پمپ روغن خودرو · روشن شدن چراغ روغن · سر و صدای سوپاپ خودرو · افزایش دمای موتور هر گاه یکی از این نشانه‌ ها را مشاهده کردید، با دقت به عملکرد پمپ روغن خودرو توجه کنید. ایجاد سر و صدا و نویز نیز یکی از نشانه ‌های در فشار بودن و عملکرد نامطلوب اویل پمپ است. عوامل تاثیرگذار در عملکرد نادرست اویل پمپ خودرو · بدون آب ماندن موتور (بدلیل نشت آب از رادیاتور و شلینگ‌ ها و یا نشتی‌ های دیگر) و هر علتی که باعث داغ کردن موتور می ‌شود. در واقع مانند همانند تب کردن در بدن، باعث تشنج می‌ شود. · داغ کردن موتور هم یک مشکل بزرگ است که نباید نادیده گرفته شود. · کثیف بودن فیلتر روغن و یا کهنه بودن بیش از اندازه روغن · راندن موتور با سرعت‌ های خیلی زیاد به طوری که دور موتور به محدوده قرمز نزدیک شود.
  8. همانطور که می دانید صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است؛ در حالی که خیلی از افراد بیخیال این وعده می شوند و از آن سرسری می گذرند. اما تحقیقات نشان داده است که افرادی که عادت به مصرف صبحانه دارند، همیشه از تناسب اندام خوبی برخوردار هستند. مصرف صبحانه به صورت مکرر مخصوصا صبحانه رژیمی تاثیر زیادی در کاهش وزن و لاغری فرد دارد. مزایای مصرف صبحانه · دریافت مواد مغذی · تناسب اندام · کنترل قند خون · سلامت قلب بهترین صبحانه رژیمی در ادامه مقاله به معرفی بهترین و ساده ترین صبحانه رژیمی برای کاهش وزن پرداخته ایم: اوت میل بادام زمینی و موز جو دوسر پرک منبع کامل فیبر است که باعث می شود فرد احساس سیری کند. اوت میل به عنوان یکی از غذاهای کم کالری شناخته می شود که معمولا با کره بادام زمینی، دانه چیا و موز سرو می شود. ترکیب این مواد با شیر و مصرف آن در صبح مثل یک بمب انرژی عمل کرده و همینطور مدت زمان طولانی ای شما را سیر نگه می دارد. املت مرغ و اسفناج تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است که آن را در حالات مختلفی می توان به عنوان وعده صبحانه مصرف کرد. اضافه کردن مرغ به تخم مرغ به عنوان یک محصول گوشتی با چربی پائین این وعده را به یک صبحانه مقوی و نسبتا سبک تبدیل کرده است. با اضافه کردن اسفناج به این مواد، باعث می شود از مزایای فوق العاده اسفناج مانند تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل فشار خون و ... بهره برد. بیشتر بخوانید: غذای رژیمی با مرغ سالاد میوه سالاد میوه بهترین گزینه برای زمان هایی است که فرد تمایلی به خوردن یک صبحانه کامل ندارد اما در عین حال می خواهد در صبح وعده ای مصرف کند. معمولا میوه ها دارای کالری پایینی بوده و همینطور مقادیر بالایی فیبر دارند که باعث سیری طولانی مدت تر و کاهش جذب قندهای موجود در میوه می شود. سالاد میوه صرفا یک صبحانه رژیمی نیست، بلکه می توان آن را به عنوان میان وعده در رژیم لاغری خود نیز جای داد. طبق تحقیقات دانشمندان، میوه ها بر اساس رنگشان، خواص و آنتی اکسیدان هایی دارند که با مصرف سالاد میده باعث می شوید از خواص تمامی این میوه ها بهره مند شوید. همچنین لازم به ذکر است که مصرف انواع میوه با رنگ های مختلف در وعده صبحانه فواید زیادی مانند کاهش میزان افسردگی، کاهش بیماری قلبی و همینطور بهبود دستگاه گوارش دارد. منبع: https://www.sira.fit/
×
×
  • جدید...